熬夜吃什么好 经常熬夜吃什么好

                              作者: 许姝干  2019-04-10 18:24 [查查吧]:www.ohjs.tw

                                熬夜几乎每个年轻人必备的,不管有没有事,几乎都会熬到12点之后再睡,明明知道会对身体不好,但还是得坚持熬夜,那么熬夜吃什么好?平时要备一些什么食物呢?我们一起来了解一下吧!

                                熬夜吃什么好:水果

                                葡萄

                                葡萄富含大量的维生素,能保护经常熬夜而受伤的肝脏,加上葡萄的抗氧化,能有效延缓皮肤的衰老。葡萄皮还有丰富的多酚类物质、纤维素和果胶,能排除体内老废物质,?#37096;煞乐?#34880;栓形成,有效预防心血管疾病。

                                橙子

                                经常熬夜会告知身体素质下降,而橙子富含维生素C,及时补充维生素C,能增强免疫力,加上熬夜会令皮肤变差,维生素C就能是?#25351;?#30382;肤弹性的救星,再加上橙子的果胶和纤维,能促进胃肠蠕动,便于熬夜后的排毒。

                                杨桃

                                熬夜容易让黑色素沉淀,而杨桃内含的维生素A、C及果酸等,能有效对?#36141;?#33394;素沉淀,让皮肤?#25351;?#27700;润不干燥,杨桃还能助消化,能避免腹胀腹泻等肠?#32925;?#39064;,还对慢性肝炎有不错的效果。

                                ?#36824;?/p>

                                俗话说“每天吃?#36824;?#21307;生远离我”,?#36824;?#26159;一种对身体?#20040;?#24456;多的水果,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。

                                柠檬

                                柠檬可以说是水果美白的典范,经常熬夜的人容易上火,?#25104;?#23601;容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、?#20048;?#33394;素沉着,内服外涂都很有效果,同时可促消化吸收,是熬夜一族日常应该多吃的水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

                              熬夜吃什么好
                              熬夜吃什么好(图片来自摄图网)

                                熬夜吃什么好:汤

                                莲子百合汤

                                银耳、莲子、百合、红枣、枸?#20581;?#20912;糖各适量。银耳用水泡发,撕成小朵;锅里先加水煮开,下莲子银耳大火煮?#37327;?#38149;,再下入红枣、百合、枸杞,也要多煮一会,才能将营养煮出来。

                                作用:莲子补脾止泻,益肾涩清,养心安神;百合润肺止咳、养阴消热、清心安神;银耳?#26691;?#28070;肺,祛斑美容;枸杞滋补肝肾,益精明目。此汤能?#26691;?#28070;肺,养气和血,补脑提神,尤其适合熬夜后阴虚火旺的人食用。

                                花生木瓜汤

                                木瓜1个,赤皮花生仁100克,肉排骨200克;木瓜去皮去核,切成小块;肉排骨洗净?#37117;?#29992;盐稍搓一遍;全部用料同时入煲,加水煲至食材熟软,调味。

                                作用:木瓜清热、祛风,花生有平肝润肺的功效,排骨?#26691;?此汤润肺养肝,?#26691;?#32654;容,可以改善熬夜口臭,便秘,皮肤干燥等等症状。

                                枸杞炖燕窝

                                取一袋3克的燕窝,枸杞子一小把;把燕窝放进碗中,?#20040;?#20928;水,让水完全浸没燕窝泡4-5个小时,燕窝完全发开,用小镊子将燕窝上的,把泡燕窝的水倒掉,清理好的燕窝用手撕或用剪子剪?#35813;?#28165;掉;碗里重?#24405;?#28165;水,没过燕窝一指的量,用?#20048;?#25918;到锅内,隔水,炖60?#31181;印?/p>

                                作用:燕窝养阴润燥、益气补中;枸杞子补肾?#26691;酰?#20859;肝明目;此汤滋肺胃、益气阴、生津液、除虚热,可用于阴虚燥热,肺燥干咳等症者。

                                绿豆薏仁汤

                                绿豆、薏仁、冰糖各适量;绿豆、薏仁洗净,?#20204;?#27700;浸泡数小时,材?#20808;?#38149;,加水大火煮?#26657;?#32487;续用文火?#20048;?#29087;,焖数?#31181;櫻?#25918;冰糖溶化。

                                作用:绿豆清热解毒,除?#25345;?#28212;;薏仁健脾除湿、清热排脓;此汤不能仅能清热?#26691;酰?#36824;含有丰富的B族维生素,胡萝卜素,可以减少因熬夜对眼睛带来的伤害。

                                红枣花生红米

                                熬夜让很多女性气色不好,平时不妨多喝点补气血的粥吧,试试我推荐的,让你气色红润不再难。

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