高热量食物有哪些 减肥人士须知

                              作者: 何心  2019-04-11 08:44 [查查吧]:www.ohjs.tw

                                对于减肥人士来说,高热量的食物就是致命的存在,一定会避而远之,但是你知道高热量食物有哪些吗?要不然怎么能避免去吃它呢?

                                1、谷物早餐

                                如果你正在计划通过饮食迅速增加体重,那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。不过,万一你吃得太多,接下来这一整天可就要想办法去燃?#29031;?#20123;多余的热量啦。

                                2、通心粉

                                60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。不过,它的辅料,?#28909;?#38754;条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点,让它成为绝对高热量的食物。

                                3、巧克力(酱)

                                100克一份的巧克力(酱)含有541卡路里的热量,要是希望自己变得丰满,就选它啦!因为,只要那么一点,你就等于摄入了比2个热狗还多的热量。

                                4、奶酪

                                没错,奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶?#19968;?#21547;有69卡路里的热量。不过一般来说,奶酪是浓缩的牛奶,所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙,高蛋白,当然不可忽视的还有高脂肪,高胆固?#24049;?#39640;热量。

                                5、植物油

                                根据植物油的种类和你在沙拉中所放入的量,它一汤匙的热量可以从50--80卡路里不等。所以,我们平日应该好好控制下油的量啦。

                                6、全麦面包

                                与那些深加工的白面包相比,吃全麦面包,你既可以吃出健康,还可以吃出重量。这句话是不是很有卖点?你一定想不到,一片“黑”面包也会含有69卡路里的热量。

                                7、坚果

                                所有坚果都对心脏有益,但它们热量?#32933;?#39640;。例如,咸味,烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量。适量摄入对身体还是很有?#20040;?#30340;。

                                8、培根

                                一片厚厚的,质量优良的培根含有174卡路里的热量,这对于那些想要快速增加体重的人来说简直是完美的选择。

                              高热量食物有哪些
                              高热量食物有哪些(图片来自摄图网)

                                9、普通可乐

                                一杯可乐375ml,热量168千卡

                                10、啤酒

                                一瓶啤酒,600ml,热量250千卡,成年男?#27833;?#39184;?#28909;?#29942;啤酒相当于多吃了一顿晚饭。

                                11、方便面

                                一包方便面的热量是470卡(100克)。几乎相当于两碗饭。

                                12、奶茶

                                每杯热量=约320卡路里=跳有氧操53?#31181;?/p>

                                13、甜甜圈

                                每个热量=约250~300卡路里=溜狗1小时23?#31181;?/p>

                                14、汉堡

                                每只热量=570卡路里=爬楼梯40?#31181;印?#32618;魁祸首:淀粉、油脂、大块肉

                                15、花生酱

                                站稳了,你只需在面包上?#21487;?#19968;层细腻的咸味花生酱,就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量,相当于在晚上吃了一碗白米饭。

                                16、黄油

                                每5?#35828;?#30416;渍黄油中就会含有36卡路里的热量,这真是个惊人的数字。当然,这个热量值还会根据你在面包上涂抹的厚度逐渐攀升。

                                17、酸奶

                                你相信吗?一份125?#35828;?#26524;味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的热量!所以,还是选择更单纯的低脂酸奶吧,想要瘦身,果块、果粒酸奶,就要暂?#27604;?#32784;一下啦。

                                高热量食物有哪些,以上都是热量比较高的食物,减肥的小伙伴们需要尽量地远离它!

                                推荐阅?#31890;?/span>早餐吃什么热量低?#30452;?#33145;

                                推荐阅?#31890;?/span>想减肥的人晚上吃什么 这些食物美味但热量低

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