提高免疫力的食物 吃什么提高免疫力

                              作者: fhirw  2019-04-10 12:32 [查查吧]:www.ohjs.tw

                                现在很多人的免疫力很低,需要吃很多的补品来提高免疫力,但是大家知道提高免疫力的食物有哪些吗?吃什么提高免疫力?具体我们来了解一下吧!

                                提高免疫力的食物 吃什么提高免疫力

                                1、香蕉

                                香蕉相信大家也是比较的熟悉的,可以是说是老少皆宜的一种水果,香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。

                                2、深水鱼

                                很多人就会比较的纳闷,会问,为什么深海鱼也会增?#24247;?#25239;能力呢,其实研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类?#35889;?#29992;。

                                3、菠菜

                                菠菜就不用说了,很多人?#24613;?#36739;的?#19981;?#21507;,尤其是对于女性而言是有很大的?#20040;?#30340;。菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的?#31471;帷?#32570;乏?#31471;?#20250;导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。?#31471;?#19981;足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。

                                4、葡萄柚

                                葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素?#20445;?#32500;生素C是重要成?#31181;?#19968;。

                                5、大蒜

                                针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜?#26586;?#21518;,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

                                6、低脂牛奶

                                让有经前症候群的妇女吃1000?#37327;?#30340;钙片3个月之后,3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

                              吃什么提高免疫力
                              吃什么提高免疫力(图片来自摄图网)

                                7、蜂胶

                                蜂胶能提高人体巨?#19978;?#32990;吞噬病毒、?#22919;?#30340;能力,使机体免疫?#20302;?#22788;于动态?#33014;?#30340;最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

                                8、蘑菇

                                长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

                                9、螺旋藻

                                其蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,?#21024;?#27491;酸性体质,从而提高人体免疫力。

                                10、番茄

                                番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

                                11、蓝莓

                                蓝莓是所有水果中,含抗氧化物?#39318;?#22810;的一种。蓝莓的颜色来源于花青素,这种抗氧化物质可以中和引起慢性疾病的?#26434;?#22522;,有效对抗癌症、心脏病等疾病。每天食用适量的蓝莓,对稳固免疫?#20302;?#38750;常有帮助。

                                12、大蒜

                                大蒜素抗感染和?#22919;?#30740;究人员的实验结果表明,食?#20040;?#33948;可让感?#33018;?#29983;几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉?#19981;?#30340;最佳配料,经常咀?#26469;?#33948;的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,们最好是切成碎末状,当作配料来使用,在烹饪菜肴时?#23588;?#19968;些大蒜末。

                                13、西兰花

                                西兰花也是一种有助于提高免疫力的食物。研究表明,西兰花中的化学物质能?#30899;?#20813;疫?#20302;常?#25552;高免疫?#20302;?#30340;活力。同?#20445;?#23427;所含的丰富的营养物质,有助于保护机体免受疾病的侵害。

                                提高免疫力的食物以上都是不错的选择喔,想要提高免疫力,大家在家可以换着花样做喔!

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